こんにちは、たくみです。
本記事ではこういった悩みを解決します。
ダイエットが続かないというのは永遠の悩みですよね。
気づいたらお菓子を食べていたり、外食に行ってしまっていた、なんてことは誰しもが経験するんじゃないでしょうか。
私は過去5年間、ダイエットをすると決めてから、少し続くも食欲に勝てずにドカ食い。
太る→ダイエットをずっと繰り返していつも罪悪感を感じてストレスの溜まる生活をしていました。（筋トレはしていたので筋肉だけはつきましたが…）
これからお伝えすることは私がダイエットを継続できていなかったときの考え方です。
みなさんのダイエットに対する姿勢や考え方が変わってくれたり、新しい発見があればと思いますので、是非読んでみて下さい。
Contents
ダイエットが続かないのは甘えじゃない理由３選
理由①自分が何をどれたけ食べていいのか理解できていないから
結論、自分が何をどれたけ食べていいのか理解できていない状態でダイエットを始めるとダイエットが続かない可能性が非常に高いです。
理由は簡単で、自分が食べている食事内容が痩せるか痩せないのかわからないからです。
前提として人は消費カロリーを摂取カロリーが上回った場合、絶対に痩せることができません。
逆に消費カロリー以内ならピザやラーメンなど高カロリーなものをいくら食べても痩せることができます。（おすすめはしません。）
消費カロリー＞摂取カロリーの状態をアンダーカロリーと言い、消費と摂取の差分カロリー痩せていきます。
自分が一日にどれだけのカロリーを消費できて、その上どれだけ食べていいのか
頭の良い人たち（企業）によって、人間の本能である「食べたい欲求」を常に刺激され続けている
現代の日本では安価でおいしい食べ物がたくさんありますよね。
ex）ファストフード、お菓子、牛丼、ラーメン、パスタ、焼き肉などetc…
しかし、これらの食べ物には共通する特徴があります。
- 値段が安い
- 味が濃い
- 高カロリーなものが多い
これらの特徴を見て気が付いた方もいると思いますが、それは、
簡単に手に入り、中毒性が非常に高い！ということです。
油まみれで味付けの濃い外食、砂糖や塩分をふんだんに使用したお菓子など…
ダイエットが続かない人の多くはこれらの中毒性の高い食品の誘惑に負けてしまうのです。
なぜなら、上記の中毒性のあるおいしい食べ物は、頭の良い人たち（企業）によって、私たち人間の本能である「食べたい欲求」を利用（刺激）されているからです。
スマホで見る広告やTVCMで「有名な企業のおいしそうな商品」がPRされているのをよく見ますよね。
「安くておいしい食べものが溢れる社会」で暮らす私たちには、常に食欲を刺激してくる食べ物（ダイエットにおける敵）で溢れています。
ですので、「また我慢できなかった。」というのはむしろ自然なことです。
勘違いしてほしくないのですが、中毒性のある食べ物を作る企業が悪いという訳ではありません。会社も利益を出すのに必死ですからね。
こんなに誘惑に溢れている世の中で「食べ過ぎてしまった」、「我慢できなかった」など自分を責めるのはやめましょう。
ダイエットを継続するコツ
目標設定を明確にする【超大事】
ダイエットをする目的は人それぞれです。
- カッコいい、きれいにな身体になりたい
- 健康になりたい
- 美容のため
- 自信をつけるため
どれもダイエットをする上では素晴らしい目的なのですが、もっと具体的にする必要があります。なぜかと言うとダイエットを続けるためにはゴールが必要だからです。
目標設定が曖昧な人はどこにもたどり着けない【継続できない】
皆さんカーナビやグーグルマップを一度は使ったことありますよね？
目標設定が具体的ではない人をナビで例えるとこんな感じです。
北の方のラーメン屋に行きたい！
このように検索しても検索候補は表示されるでしょうが、ラーメン屋に行きたいならさらに絞り込んでナビを設定しないと目的地にたどり着くことはできません。
このように「ダイエットが続かない」と悩む人はまず、具体的な目標を設定しないとどこへもたどり着くことはできません。
なので、「今流行りの〇〇をすれば痩せる」とか「ダイエットで〇〇はダメ！」など、手段ばかり探す人が多い多いですが、まずは目標設定を具体的にしてみましょう。
目標設定が具体的になれば、ゴールへ向かうためには何が必要で、何が必要ないのか明確になってきます。
まとめ
- 人間の脳はおいしいもの（カロリー）を見ると食べたいという衝動が起こるようにできている
- 目標設定を明確にする
これらのことを意識すればダイエットへの向き合い方も変わる思いますので、是非取り入れて見てください！
また、具体的な痩せ方についてはこれから記事を書いていこうと思いますので、是非読んでみてください。ありがとうございました！
「ダイエットが続かない。食欲に勝てない。数日は続くけど我慢できずに食べてまた太っての繰り返し…自分は意思が弱いのかな。」