皆さんこんにちは。拓海です。
この前、職場の後輩にこんなことを言われました。
ダイエットって一生懸命汗かいて、
「今日も運動頑張った！」というイメージありますよね。（僕だけかも…）
本記事では運動を頑張るより、食事量を減らした方が早いし楽というテーマで話していこうとお思います。
Contents
運動するより食事量を減らしたほうが楽な理由」
結論、ダイエットにおいて「運動」は超重要ですが、
食事を制限せずに運動だけで痩せようとするのは、
「効率が悪い」です。
その理由を解説していきます。
食事量を減らした方が効率が良い理由
① 運動の消費カロリーは思っているより少ない
運動で消費できるカロリー量がどれくらいか知ってますか？
せいぜい1時間歩いても150～200カロリーくらいです。
山崎のあんぱん１つ（300kcal）パクっと食べたらチャラどころかプラスです。
②食事は減らすだけで済むので手間がかからない
なに当たり前なこと言ってるの？と思うかもしれません。
脂肪を１Kg減らすには合計7,200kcal消費しなければなりません。
・「あんぱん（＋300kcal）を食べて90分散歩（－300kcal）する人」
・「あんぱんを食べず（±０kcal）運動しない人」
2人の収支カロリー量は同じですが、あんぱんを食べた人は90分散歩しないとその分のカロリーを消費できません。
そもそもあんぱんを食べなければ無駄な300kcal浮くよね、という当たり前な話ですけど…
「私は毎日食べた分、運動する時間と体力と気力がある！」という方は運動すればいいと思いますが、
そんなドMな人以外は楽にダイエットを成功させたいと思うでしょうから、
運動して痩せることは非常に効率が悪いです。
なので運動せずに、食事を節制したダイエットの方が楽だし効率的だし、挫折も少ないです。
食事制限と運動の組み合わせが最強のダイエット方法です
さっきまで散々「筋トレは効率が悪い」とか「食事制限した痩せた方が楽」とお伝えしてきましたが、ダイエットにおいて最強のダイエット方法は
食事制限＋運動です。
これは全てのボディビルダー（筋肉の優劣を競う大会に出場している人）が行っている方法です。
ボディビルダーになりたい訳じゃないという人に伝えたいこと（経験段）
ダイエットについて質問されたときには「ボディビルダーもやってる食事制限と運動が一番おすすめだよ～」と伝えるのですが、
ほぼ100％返ってくる返事があります。それは、
「別にゴリゴリな体になりたい訳じゃないんだよ」
いや、言いたいことはわかります。
私もゴリゴリな人たちが行っているダイエット法を真似したら、自分もゴリゴリになってしまうと思い込んでました。
しかし、
「そんな風に思っている人がどれだけマッチョと同じダイエット法を試してもゴリゴリにはなりません！」というかなれません。
なので安心して下さい。
世に出回っている”最新〇〇ダイエット”や”飲めば痩せるサプリ”みたいな
胡散臭い上に痩せないサプリなどの情報が平気で飛び交っていますが、
ダイエットにおいての真実は「食事制限と運動」です。
まとめ
運動だけで痩せようと思うのは、効率が悪いので食事制限と組み合わせましょう。
・運動は思っているほど消費カロリーが高くない。
・運動するよりも食事を減らした方が効率がいいのでまずは食事を見直しましょう。
・食事制限＋運動が最強
今までダイエットは、「運動しなくちゃ痩せない！」と思っていた人はぜひ食事内容を見直してみてください。
運動しても食事量が減っていなければ痩せるのは難しいのが現実です。
皆さんのダイエットの手助けとなれれば嬉しいです。
今回は以上です！ここまで読んでくださった方、ありがとうございました！
「痩せたいんだけど、運動するのは面倒なんですよね。」