運動するより食事を減らしたほうがダイエットはめちゃくちゃ簡単です【運動は効率が悪い】

皆さんこんにちは。なないです。

この前、職場の後輩にこんなことを言われたので記事を書きたいと思います。

後輩A

痩せたいんだけど、運動するの面倒臭いんですよね~


これ、ダイエットしたことある人ならすごく非効率だな~と思うと思うんですけど、
(ダイエットで運動はいらないという意味ではない)

ダイエットについて何も知らない人ほど、「運動して痩せよう」と思いがちなんですよね。

今回は運動して痩せようするよりも、

「食事を見直した方が効率的」という話をしていこうと思いマッスル。

運動するより食事を減らしたほうがダイエットは簡単です【運動は効率が悪い】


結論、ダイエットにおいて「運動」は超重要ですが、

食事を制限せずに運動だけで痩せようとするのは、

めちゃくちゃ効率が悪い」です。

その理由を解説していきます。

「食事で痩せる」方が圧倒的に効率が良い理由

理由① 運動の消費カロリーは思っているよりもずっと少ないから


みなさん、運動で消費できるカロリー量がどれくらいか知ってますか?

例えば、山崎のあんぱんを1つ(300kcal)食べたとして、

その分のカロリーを消費しようとしたらこれだけ運動しないといけません。

  • 軽い散歩(90分
  • ランニング(30分



普段運動しない人が、

軽い気持ちで「よし!30分から1時間くらい運動しよう!」というのはかなり大変です。

理由②「食事を減らす=食べない」という行動だけで済むから


なに当たり前なこと言ってんの???と思うかもしれません。


運動で痩せるためにはかなりの運動量が必要ですが、食事で痩せるのに運動は必要ありません。


「あんぱん(+300kcal)を食べて90分散歩(-300kcal)する人」

「あんぱんを食べず(±0kcal)運動しない人


2人の収支カロリー量は同じですが、あんぱんを食べた人は90分散歩しないとその分のカロリーを消費できません。



そもそもあんぱんを食べなければ無駄な300kcal浮くよね、という当たり前な話ですけど…

私は毎日食べた分、運動する時間と体力と気力がある!」という方は運動すればいいと思いますが、

そんなドMな人以外は楽にダイエットを成功させたいと思うでしょうから、

運動して痩せることは非常に効率が悪いです。

なので運動せずに、食事を節制したダイエットの方が楽だし効率的だし、挫折も少ないです。

食事制限と運動の組み合わせが最強のダイエット方法です


さっきまで散々「筋トレは効率が悪い」とか「食事制限した痩せた方が楽」とお伝えしてきましたが、ダイエットにおいて最強のダイエット方法は


食事制限+運動です


これは全てのボディビルダー(筋肉の優劣を競う大会に出場している人)が行っている方法です。

ボディビルダーになりたい訳じゃないという人に伝えたいこと(経験段)


ダイエットについて質問されたときには「ボディビルダーもやってる食事制限と運動が一番おすすめだよ~」と伝えるのですが、

ほぼ100%返ってくる返事があります。それは、


「別にゴリゴリな体になりたい訳じゃないんだよ


いや、言いたいことはわかります。

私もゴリゴリな人たちが行っているダイエット法を真似したら、自分もゴリゴリになってしまうと思い込んでました。


しかし、


「そんな風に思っている人がどれだけマッチョと同じダイエット法を試してもゴリゴリにはなりません!」というかなれません。


なので安心して下さい。


世に出回っている”最新〇〇ダイエット”や”飲めば痩せるサプリ”みたいな

胡散臭い上に痩せないサプリなどの情報が平気で飛び交っていますが、

ダイエットにおいての真実は「食事制限と運動」です。

まとめ


運動だけで痩せようと思うのは、効率が悪いので食事制限と組み合わせましょう。

POINT

・運動は思っているほど消費カロリーが高くない。

・運動するよりも食事を減らした方が効率がいいのでまずは食事を見直しましょう。

・食事制限+運動が最強

今までダイエットは、「運動しなくちゃ痩せない!」と思っていた人はぜひ食事内容を見直してみてください。

運動しても食事量が減っていなければ痩せるのは難しいのが現実です。

皆さんのダイエットの手助けとなれれば嬉しいです。

今回は以上です!ここまで読んでくださった方、ありがとうございました!

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